1. Khí công dưỡng sinh là gì?
Bản chất là tập thể dục cường độ vừa, lấy việc kiểm soát hơi thở làm chủ đạo, cùng với tâm ý và các động tác liên hoàn phối hợp toàn thân, giúp cho việc trao đổi khí tốt hơn, sự lưu thông khí huyết tốt hợp (tương đương quan điểm của Y học hiện đại về sinh lý hoạt động của hệ hô hấp và hệ tuần hoàn nhờ áp lực âm trong lồng ngực).
Có hơn 2.000 môn phái, rất nhiều quan điểm và bài tập, chúng ta ko biết lựa chọn gì phù hợp cho bản thân, với quỹ thời gian khoảng 30-60 phút/ ngày sao cho hiệu quả nhất?
Đến với lớp học trực tuyến trên phần mềm zoom của chúng tôi, chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn tập những động tác đơn giản, dễ dàng và hiệu quả nhất, dưới góc độ của khoa học, không theo một môn phái hoặc một tổ chức tâm linh nào. Điện thoại đăng kí tham gia khóa học: 0982.689977
2. Tập khí công dưỡng sinh có khó không?
Các động tác nhẹ nhàng, thư thái, không chỉ phù hợp thể chất của người trung- cao tuổi mà còn phù hợp với cả người trẻ và trẻ em > 6 tuổi.
3. Yoga và khí công dưỡng sinh khác nhau như thế nào?
| Đặc điểm | Yoga | Khí công dưỡng sinh |
| Cường độ tập | Vừa | Vừa |
| Độ mạnh của cơ | ++ | + |
| Thiên về biểu diễn | +++ | + |
| Độ dẻo của khớp | +++ | + |
| Kiểm soát nhịp thở | + | +++ |
| Chuỗi động tác liên hoàn | + | +++ |
4. Tác dụng của khí công dưỡng sinh với bằng chứng nghiên cứu khoa học.
Khí công dưỡng sinh là phương pháp rèn luyện sức khỏe từ đời xưa truyền lại, ngày nay đã được y học hiện đại chứng minh bằng các công trình nghiên cứu khoa học đăng tải trên các tạp chí quốc tế, đến thời điểm này là 903 bài báo, các bác có thể tra cứu theo đường link sau:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=qigong
Các nghiên cứu cho thấy, khí công dưỡng sinh giúp:
- Tăng cường sức khỏe, tăng sức đề kháng, đặc biệt hỗ trợ phòng và giảm nhẹ triệu chứng cho bệnh nhân nhiễm covid.
- Phòng và hỗ trợ điều trị các bệnh viêm đường hô hấp.
- Giảm cân cho người thừa cân, béo phì.
- Hỗ trợ phòng và điều trị rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp, tiểu đường và đột quỵ, suy tĩnh mạch chi dưới.
- Hỗ trợ phòng và điều trị loãng xương, viêm khớp, thoái hóa cột sống.
- Hỗ trợ phòng và điều trị cho bệnh nhân Parkinson.
- Giảm chi phí nhập viện và đầu tư cho sức khỏe.
- Ngủ ngon hơn.
- Cân bằng cảm xúc, tăng chất lượng cuộc sống.
5. Ai có thể tập khí công dưỡng sinh?
Khí công dưỡng sinh có thể tập ở bất cứ tuổi nào, ngay từ khi > 6 tuổi, người khỏe, người già yếu, có bệnh hoặc không có bệnh đều tập được, cụ thể là:
– Có các bài tập khác nhau từ đơn giản cho đến phức tạp tùy theo độ tuổi và khả năng thực hiện của từng người.
– Quan niệm khí công dành cho người già là sai. Tập càng sớm càng tốt, có thể bắt đầu tập khi có ý thức kiểm soát hơi thở và vận động hoàn chỉnh, khoảng 6 tuổi.
Từ 6 – 20 tuổi: chỉ tập thở là chính và tập những động tác khí công đơn lẻ dễ dàng, chủ yếu là thông khí huyết tuần hoàn, tránh ứ trệ vì độ tuổi này nguyên khí còn dồi dào và đang phát triển.
Từ 20 – đến già: lão hóa và bệnh tật luôn luôn đe dọa nên phải tập nghiêm túc, bài bản đàng hoàng.
Nhưng thích hợp nhất là tập lúc 30 tuổi trở đi vì theo y học hiện đại, tuổi 30 là tuổi cơ thể bắt đầu lão hóa, cơ thể giảm tổng hợp glutathion và Co-enzym Q10, lớp nội mạc động mạch bắt đầu giảm độ đàn hồi, mất độ trơn nhẵn, lắng đọng mỡ và bắt đầu hình thành mảng xơ vữa. Tập khí công dưỡng sinh ở tuổi này làm chậm quá trình lão hóa và hỗ trợ điều trị nhiều loại bệnh mãn tính.
